Күзде тұман, дымқыл, салқын кезде көптеген адамдар түнергендіктен зардап шегеді. Депрессияның алдын алудың ең тиімді шараларының бірі – бау-бақша және оған байланысты таза ауада жаттығу.
Өсімдіктер сізді сау және бақытты етеді
Бұл көптеген ғылыми зерттеулермен дәлелденді: бақшада аптасына екі-үш рет жұмыс істейтіндер өздерінің ішкі қанағаттануын айтарлықтай арттырады. Стресс деңгейі сарапшылар жиі ұсынатын төзімділік спортындағы сияқты төмендейді, ал өмір сапасын шектейтін депрессиялық көңіл-күй мен алаңдаушылық жағдайлары айтарлықтай төмендейді.
Өсімдіктер неліктен әл-ауқатты арттырады?
- Табиғатта болу – көп жарықты білдіреді, бұл сізді жақсы көңіл-күйге бөледі және депрессия немесе қысқы көгілдірдің алдын алады.
- Өсімдіктерді өзі егіп, өсіретін және оларға күтім жасайтын кез келген адам табыстың сансыз, бақытты тәжірибесін сезіне алады.
- Депрессиялық бұзылулардың жиі кездесетін симптомы - қайталанатын ой шеңберлері. Көгалдарды шабу, қоршауларды кесу және гүлдер отырғызу сияқты жұмыстар толық назар аударуды және ойысуды тоқтатуды талап етеді.
- Бағбандықпен айналысу ақыл мен денеге пайдалы. Сонымен қатар, арамшөптерді жою сияқты жұмыс медитативті және жоғары релаксация факторына ие болуы мүмкін.
- Өсімдіктер талап етпейді, бұл әсіресе тұлғааралық қарым-қатынастардың күрделілігі мен болжауға келмейтіндігіне қарсы тұру қиынға соғатын адамдар үшін тиімді.
- Сонымен қатар құстардың сайрауы, аралардың гуілдеуі, желде жапырақтардың сыбдыры сияқты табиғи дыбыстар тыныштандыратын әсерге ие. Мұны, мысалы, қан қысымының төмендеуі арқылы көрсетуге болады.
Айтпақшы, бұл жағымды аспектілерден тек әуесқой бағбандар ғана емес: тіпті бау-бақша өсіруді ұнатпайтындар үшін де ашық ауада уақыт өткізу олардың көңіл-күйін жақсартады, стресс деңгейін төмендетеді және жағымсыз сезімдерді азайтады. Көгалдандыру 18 ғасырдан бері емдік мақсатта қолданылғаны таңқаларлық емес. Өсімдіктермен жұмыс әлі де психотерапия мен еңбек терапиясының ажырамас бөлігі болып табылады, мысалы, деменциямен ауыратын адамдар үшін.
Бағбандық хоббиіңізді неден бастайсыз?
Дизайн жасауға көмектесетін жеке бақшаңыз болмаса, егіс алқабын немесе жер телімін жалға алып, бірден бау-бақша өсіруді бастау мүмкіндігіңіз болуы мүмкін. Егер сіз бірнеше негізгі нәрселерді қарастырсаңыз, бағбандық табысқа ештеңе кедергі болмайды:
- Еккенде жерге, күн сәулесіне, топыраққа назар аударыңыз. Әр зауыттың әртүрлі талаптары бар, оларды ескеру қажет.
- Өсімдіктер құрғақшылықты тұрақты ылғалдылыққа қарағанда әлдеқайда жақсы көтереді. Сондықтан абайлап суарыңыз және топырақтың үстіңгі сантиметрлері құрғаған кезде ғана.
- Риска, салат, шпинат, настурция немесе мариголд сияқты күтімі оңай өсімдіктерден бастаңыз.
- Лаванда, розмарин және тимьян сияқты шөптер жәндіктерге тамаша тағам ғана емес, олардың хош иісі адамның көңіл-күйін арттырады.
- Кемістіктер көңіліңізді түсірмесін. Табиғаттың көп бөлігі біздің бақылауымыздан тыс және сіз оны жасыл бас бармағыңызға немесе бағбандық дағдыларыңызға күмәнданбай қабылдауыңыз керек.
Бақ күнделігі, депрессиядан арылудың тағы бір құралы
Ойларды, сезімдерді және оқиғаларды жазбаша түрде жазу - психологиялық әл-ауқатты жақсартуға болатын медитациялық жаттығу. Көгалдандыру және позитивті нәрселерге назар аудару сияқты күнделікті әрекеттерді жазу оптимистік көзқарасқа әкеледі.
Күнделік әртүрлі функцияларды орындай алады:
- Ол дизайн идеяларын, отырғызу жоспарларын және күндерді еске салу ретінде қызмет етеді.
- Бұл бақтағы ең әдемі сәттерді суретке түсіреді, әсіресе жақсы дамыған өсімдіктердің фотосуреттерінен тұрады.
- Таңдау бойынша, ол бағбандық кеңестерге арналған блокнот ретінде қызмет етеді және осылайша құнды анықтамалық жұмыс бола алады.
Бақша күнделігін жазу кезінде бекітілген ережелерді ұстанудың қажеті жоқ. ДК бағдарламасы смартфонға арналған күнделік қолданбасы немесе жазбаларды қолмен жазуға болатын әдемі тігілген күнделік сияқты қолайлы.
Кеңес
Адамдардың бау-бақша өсіру арқылы өзін қалай табатыны және олардың жандарына жақсылық жасайтыны туралы қарқынды түрде қарастыратын көптеген кітаптар бар. Бізге әсіресе Дорис Беверництің «Жанның гүлденген жері: бақ сізді бақытты етеді» және Катрин Шуманның «Бақыт отырғызуға болады» шығармалары ерекше ұнады. Бұл шағын томда автор бақ пен табиғаттың өз өмірі үшін маңыздылығымен бөліседі.
