Кептірілген інжір суперфуд термині ойлап табылғанға дейін дәмді, пайдалы тағамдар ретінде бағаланған. Құрғақ жеміс ретінде інжірден қалай пайда алуға болатынын мына жерден оқыңыз. Күніне қанша кептірілген інжір жеуге болатынын осы жерден біле аласыз.
Күніне қанша кептірілген інжір жеуге болады?
Кептірілген інжірдің ұсынылатын тәуліктік бөлігі40 граммБір кептірілген жемістің орташа салмағы 10-20 грамм болса, талшыққа, витаминдерге және минералдарға деген күнделікті қажеттіліктеріңізді өтеу үшін2-4 кептірілген інжір жеуге болады.
Кептірілген інжірді күнде жесеңіз не болады?
Кептірілген інжірді күнде жесеңізас қорытуды жақсартасыз,әл-ауқатыңызды жақсартасыз,азайтасыз ауру қаупіжәне талшыққа, витаминдерге және минералдарға деген күнделікті қажеттіліктеріңіздің жоғары бөлігін өтеңіз. Бұл қасиеттер мен ингредиенттер кептірілген інжірдіСуперфуд: етеді
- Ас қорытуды қолдау
- Қанағаттанарлық
- Калий, кальций, магний сияқты минералдарға бай
- Холестеринді және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетеді
- Орташа тағамдық құндылығы 100 г кептірілген жемісте 284 ккал
- 100 грамына шоколад (535 килокалория) немесе салями (500 килокалория) сияқты калориялық бомбаларға балама пайдалы тағамдар
- Ананас, құрма және ұқсас жемістер сияқты кіріктірілген тамақтану тежегіші
Күніне қанша кептірілген інжір пайдалы?
Британдық атақты дәрігерлердің айтуы бойынша кептірілген інжірдің күнделікті ұсынылатын мөлшері40 граммКептірілген інжірдің салмағы орташа есеппен 10 граммнан 20 граммға дейін жетеді. Сондықтан ересек адам2 Денсаулыққа пайдасын көру үшін күніне 4 кептірілген інжір жеу керек. Зерттеу үлгісінде ғалымдар аптасына жеті күн 40 грамм кептірілген інжірді тұтыну ауру қаупін 20 пайызға дейін төмендететінін анықтады. Нәтижелер New England Journal of Medicine журналында жарияланды.
Кеңес
Кептірілген інжірдің сақтау мерзімі ұзақ
Кептірілген інжірдің суперфудтық пайдасы ұзақ сақтау мерзімімен толықтырылады. Кептірілген інжірді тоңазытқышта емес, қараңғы, тығыз жабылатын Tupperware контейнерінде 7°-10° Цельсий температурасында сақтасаңыз, он екі айға дейін сақтауға болады. Жаңа піскен інжір бөлме температурасында үш күннен кейін нашарлайды. Жаңа піскен інжірдің сақтау мерзімі тоңазытқышта 5-тен 7 күнге дейін ұзартылады.
