Алмадан бөлек, банан немістердің сүйікті жемісі. Дегенмен, жемістер құрамындағы көмірсулардың жоғары болуына байланысты сізді семіртеді деген тұрақты қауесет бар - әсіресе сіз оларды күннің дұрыс емес уақытында жесеңіз. Бірақ бананды қашан жеу керек?
Бананды қашан жеу керек?
Бананды қай уақытта жеген дұрыс деген сұраққа келсек,пікірлер әртүрліКейбір адамдар экзотикалық жемістерді таңертең жеуге болмайды деп санайды. Басқалары кешке банан жеуден бас тартуды ұсынады. Ақырында,жеміске жақсы шыдасаңызөзіңіз көріңіз
Кешке банан жеуге болады ма?
Көп адамдар әсіресе кешкі уақытта банандарын жегенді ұнатады. Расында,осындай сәтке жақсы себептер бар, бірақоған да қарсы. Түптеп келгенде,өзіңіз көріңіз банан жеу сізге пайдалы болса да, пайдалы емес кезде де керек.
Бұлсебептерсөйлейдіүшін кешке банан жеу:
- Бананның құрамында бұлшық еттерді босаңсытып, тыныш ұйқыны қолдайтын көп магний бар
- Бананның құрамында ұйықтап кету және ұйықтап қалу үшін маңызды ұйқы гормоны мелатониннің прекурсоры бар
Неге кешке банан жеуге болмайды?
Алайда маңыздықарсы себептер бар кешке банан жеуге:
- Бананның құрамында көмірсулар мен қант көп, бұл ас қорыту жүйесінің кешкі уақытта жұмысын тоқтатып, ісінуді тудыруы мүмкін
- Сонымен қатар, сол себепті артық калориялар бауырда бірден майға айналады
- Піскен бананның құрамындағы қанттың жоғары болуы қуат беріп, ұйқыңызды оятады
Кешкі бананыңызды жіберіп алғыңыз келмесе, оның орнына жасыл немесе сары-жасыл қабығы бар піспеген жемістерді пайдалануға болады.
Неге таңертең банан жеу керек?
Егер сіз кешке бананды жақсы қабылдамайтыныңызды байқасаңыз, онытаңертең таңғы асқа да жеуге болады. Мысалы, жеміс-жидек банандары да дәмді боладымюслиденемесе - аздап сары май және қажет болса бал қосылған -нанға қосымша ретіндеқұрамындағы көмірсулар бананныңэнергиясының қанға жай ғана бөлінуін қамтамасыз етеді. Жалпы болжамға қарамастан, қан қысымы бірден көтерілмейді. Соған қарамастан сіздің денеңіз ендітез қол жетімді энергияны алады, осылайша сіз күнді сергек және көңілді бастай аласыз.
Банан жегеннің мағынасы қашан әлі бар?
Банан десерт ретінде де пайдалытүскі астан кейін, мысалы, кварк немесе табиғи йогурт қосылған. Жемістер көптеген дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді және піскен банандарда көп болатын триптофан – нейротрансмиттер серотониннің прекурсоры арқасында сізді жақсы көңіл-күйге бөледі. Сонымен қатар, осындай қоректік және жеңіл тағам арқылы сіз қорқынышты түскі құлдыраудан аулақ бола аласыз. Жемістер қуат беретін және пайдалы тағамдар ретінде де жарамдыспорттан кейін
Кеңес
Арықтағанда банан жеген пайдалы ма?
Әрине диета ұстаған кезде де банан жеуге болады.арықтағыңыз келсе! 100 грамм бананда шамамен 100 килокалория және көптеген пайдалы ингредиенттер бар. Егер сіз фруктозаның жоғары мөлшері туралы алаңдасаңыз, жасыл немесе сары-жасыл үлгілерді қолданған дұрыс - олар әлі толық піскен жоқ, сондықтан құрамында крахмал көп және қант аз.
